みなさんこんにちは。 ようやくサッカーができるようになりましたね。 初日は雨で中止になってしまいましたが、これからの練習でケガをしないように、少しずつ体力やボールを触ることでサッカーになれていきましょう。 トレーニングメニューはたくさんありま…

みんなの15-5-15のしあいで、おいなりコーチが走ったきょりの答えです！ せいかいは•••• A、1.2km でした！ みじかくかんじたかな？ それとも長くかんじたかな？ サッカーでは、10mほどきょりを全力で走る力がひつようです。 この走る力をつけるには、ランニ…

だんだんあつくなってきましたねー。 まなつではなくても、そとではなくても、ねっちゅうしょうになることがあります。 水分や塩分をとって、ねっちゅうしょうにならない工夫をしようね！ さて、今日の問題です！！ 前回のブログに書いたように、おいなりコ…

さて、昨日のクイズの答えです。 せいかいは••••• Cの15分-5分-15分 でした！！ せいかいできたかな？ ちなみにプロの試合は45分-15分-45分。 一試合で大体11kmくらい走るそうです。 おいなりコーチはみんなの15分-5分-15分のしあいでしんぱんをやったときに…

こんにちは！ サッカークイズの第二問です！ 今回はU-12FAリーグのしあい時間のもんだい！ FAリーグは全国大会出る神奈川県の代表チームをきめる、県のよせんです。 答えは明日ブログにのせるので、たのしみにしててねー！ 第二問FAリーグの試合時間は？A、3…

さて、昨日のサッカークイズの答えです。 答えは•••••••••• C:たて68メートル よこ50メートルでした！！ 今回のしつもんは、JFA（日本サッカーきょうかい）がすいしょうする、8人制のコートの大きさは？ だったので答えはCですが、ホームチーム（しあいかい…

さぁ！みんなにサッカーのクイズです。 みんながいつもしあいをしているコートの大きさにかんけいするもんだい！ おぼえておくと、グランドをつくるときに、きっとやくにたつよ！ せいかいは、次の日のブログを見てねー！ 第一問JFA（日本サッカーきょうかい…

今回は股関節（こかんせつ）のストレッチです。 ボールをけってて、足のつけね（こかんせつ）がいたくなったことはないかな？ ある人もない人も、サッカーをした後に、ストレッチをして体をほぐすことで、ケガをよぼうすることができるし、つかれがたまりづ…

こんにちは！ まえにしょうかいしたJFAのチャレンジゲームですが、スペシャルステージができています！ ブロンズ、シルバー、ゴールドの3つのステージがあって、クリアするとちゅうせんで日本だいひょうのグッズがもらえるみたい！！ きげんは5月31日まで。 …

おいなりコーチがよくやってる、バランスと体幹のトレーニングです。 きんにくをつけるのではなく、体のバランスをととのえるためのトレーニングです。 走り方がよくなったりするので、ぜひやってみてね！ 体の中のきんにくをしげきするので、冬などさむい日…

こんにちは！ ていがくねんのみんなに、おいなりチャレンジのどうがをつくったよ！ ゴールデンウィークにチャレンジしてみてね！ ダイレクトインサイドキック10回（右足）:5点 ダイレクトインサイドキック10回（左足）:5点 ダイレクトインステップキック10回…

さて、ゴールデンウィークが始まりましたね！ お天気の良い日が多いみたいなので、チャレンジ動画を作りました！ 動画でやってるわざは、全部で8こ。 それぞれのわざには点数があります。 イン アラウンド•ザ•ワールド:10点 アウト アラウンド•ザ•ワールド:1…

今回は、ボールを使ったコーディネーショントレーニングです。 かんたんそうに見えるけど、やってみたらけっこうむずかしい。。。 どのくらいの高さに、どのくらいの速さで、どのへんになげるとやりやすいかな？ たくさんしっぱいして、くふうしながらやって…

せまいばしょでもできる、ストリートサッカーをやってみたよ！ まずは、ゴールを２つつくってね。 時間は3分くらい。 ゴールをきめたら1点。 またぬきをしたら3点。 スローインなどはなく、ゴールをきめるまでつづけよう！ ゴールしたら、あいてからはじめる…

今回はコーディネーショントレーニングの中から、マリオネットをやってみました。 コーディネーショントレーニングは、自分の体をたくみに動かすのうりょくをやしなうトレーニングです。 いろんなスポーツでスムーズに動くためのたすけになってくれるよ！ 家…

元日本代表で、いまも現役で活躍されている小野伸二選手が、チャレンジ動画をアップしています。 素晴らしいの一言です。 柔らかいタッチで、しっかりトラップ。 小野選手がコツなどを紹介してくれるているので、ぜひ見てください！ 小野選手のチャレンジ動…

今回はドリブルとターン！ ドリブルをれんしゅうして、あいてのせんしゅをどんどんぬけるようになろう！ ターンはすすんでいるほうこうと、ぎゃくのほうこうにすすむときのわざ。 どちらの足でターンするのがいいかな？ ササっとターンをして、あいてのせん…

いつもいっしょうけんめいに、ゴールをまもってくれるゴールキーパー。 かっこよくセーブするためには、じゅんびうんどうをしっかりとやって、ケガをしないコツをべんきょうしよう！ おいなりコーチはゴールキーパーをやったことはないけど、いっしょうけん…

たくさんサッカーをすると、トレシューやスパイクがよごれちゃうよね。 きれいなシューズをはくと気持ちがよいし、シューズもながもちするので、おいなりコーチは自分のシューズをきれいにしたよ！ 明日からまた、きれいなシューズでトレーニングがんばるぞ…

今回紹介する室内トレーニングは、体育の時間に行うなわとびと、お正月遊びの１つおてだま。 なわとびは上半身、下半身、体幹と、様々な部位に効果のある優れたトレーニングです。 家の中でもできるので、みんなでやってみよう！ 2つ目はおてだま。 触覚、視…

天気が良い日は気持ちが良いですねー。 みんなでサッカーしたいけど、ここはグッと我慢！！ また、みんなとサッカーができるようになったときに、みんなに自慢できるようにこっそり練習しよう！ そして。。。 な、なんと。。。 今回はあのお豆コーチから、高…

あめがザーザーふってると、そとに出られないし、サッカーもできない••• そんなときはこれ！ いえの中でも、かんたんにトレーニング↓ ボールはきれいにふいてから、おうちの中にいれようね！ おいなりコーチからのしゅくだい↓ きみはできるかな？？ かんたん…

今日も良いお天気でしたね。 お庭でできるトレーニング第2弾！！ JFAから無料で公開されているリフトアップチャレンジです。 前回よりも少し難しい内容なっていますが、一生懸命やれば、必ずできる！！ 狭いスペースできるので是非やってみましょう！！ リフ…

今日は暖かい天気でしたね。 こんな日はお庭でできるトレーニング！ JFAから無料で公開されているリフトアップチャレンジ。 狭いスペースできるので是非やってみましょう！！ リフトアップ01〜04 リフトアップ05〜08 なんと！ あの！ おいなりコーチもチャレ…

コロナ拡大防止による外出自粛中ですが、選手が室内で出来るトレーニングメニューを紹介していきたいと思います。 動画のヨガはJリーグの選手がウォームアップで取り入れているヨガになります。 選手、ご家族で楽しんでください。 引用元:更科 有哉さんInsta…

新型コロナウィルスの感染拡大を受け、現在当団につきましても活動を自粛しております。 2020年度の体験会につきましては、活動再開後に開催する予定です。 体験会をご検討されているお子様に向け、募集のチラシを作成しましたのでご覧ください。 再開につき…