トレーニング
みなさんこんにちは。 ようやくサッカーができるようになりましたね。 初日は雨で中止になってしまいましたが、これからの練習でケガをしないように、少しずつ体力やボールを触ることでサッカーになれていきましょう。 トレーニングメニューはたくさんありま…
今回は股関節（こかんせつ）のストレッチです。 ボールをけってて、足のつけね（こかんせつ）がいたくなったことはないかな？ ある人もない人も、サッカーをした後に、ストレッチをして体をほぐすことで、ケガをよぼうすることができるし、つかれがたまりづ…
こんにちは！ まえにしょうかいしたJFAのチャレンジゲームですが、スペシャルステージができています！ ブロンズ、シルバー、ゴールドの3つのステージがあって、クリアするとちゅうせんで日本だいひょうのグッズがもらえるみたい！！ きげんは5月31日まで。 …
おいなりコーチがよくやってる、バランスと体幹のトレーニングです。 きんにくをつけるのではなく、体のバランスをととのえるためのトレーニングです。 走り方がよくなったりするので、ぜひやってみてね！ 体の中のきんにくをしげきするので、冬などさむい日…
こんにちは！ ていがくねんのみんなに、おいなりチャレンジのどうがをつくったよ！ ゴールデンウィークにチャレンジしてみてね！ ダイレクトインサイドキック10回（右足）:5点 ダイレクトインサイドキック10回（左足）:5点 ダイレクトインステップキック10回…
さて、ゴールデンウィークが始まりましたね！ お天気の良い日が多いみたいなので、チャレンジ動画を作りました！ 動画でやってるわざは、全部で8こ。 それぞれのわざには点数があります。 イン アラウンド•ザ•ワールド:10点 アウト アラウンド•ザ•ワールド:1…
今回は、ボールを使ったコーディネーショントレーニングです。 かんたんそうに見えるけど、やってみたらけっこうむずかしい。。。 どのくらいの高さに、どのくらいの速さで、どのへんになげるとやりやすいかな？ たくさんしっぱいして、くふうしながらやって…
せまいばしょでもできる、ストリートサッカーをやってみたよ！ まずは、ゴールを２つつくってね。 時間は3分くらい。 ゴールをきめたら1点。 またぬきをしたら3点。 スローインなどはなく、ゴールをきめるまでつづけよう！ ゴールしたら、あいてからはじめる…
今回はコーディネーショントレーニングの中から、マリオネットをやってみました。 コーディネーショントレーニングは、自分の体をたくみに動かすのうりょくをやしなうトレーニングです。 いろんなスポーツでスムーズに動くためのたすけになってくれるよ！ 家…
元日本代表で、いまも現役で活躍されている小野伸二選手が、チャレンジ動画をアップしています。 素晴らしいの一言です。 柔らかいタッチで、しっかりトラップ。 小野選手がコツなどを紹介してくれるているので、ぜひ見てください！ 小野選手のチャレンジ動…
今回はドリブルとターン！ ドリブルをれんしゅうして、あいてのせんしゅをどんどんぬけるようになろう！ ターンはすすんでいるほうこうと、ぎゃくのほうこうにすすむときのわざ。 どちらの足でターンするのがいいかな？ ササっとターンをして、あいてのせん…
いつもいっしょうけんめいに、ゴールをまもってくれるゴールキーパー。 かっこよくセーブするためには、じゅんびうんどうをしっかりとやって、ケガをしないコツをべんきょうしよう！ おいなりコーチはゴールキーパーをやったことはないけど、いっしょうけん…
天気が良い日は気持ちが良いですねー。 みんなでサッカーしたいけど、ここはグッと我慢！！ また、みんなとサッカーができるようになったときに、みんなに自慢できるようにこっそり練習しよう！ そして。。。 な、なんと。。。 今回はあのお豆コーチから、高…
あめがザーザーふってると、そとに出られないし、サッカーもできない••• そんなときはこれ！ いえの中でも、かんたんにトレーニング↓ ボールはきれいにふいてから、おうちの中にいれようね！ おいなりコーチからのしゅくだい↓ きみはできるかな？？ かんたん…
今日も良いお天気でしたね。 お庭でできるトレーニング第2弾！！ JFAから無料で公開されているリフトアップチャレンジです。 前回よりも少し難しい内容なっていますが、一生懸命やれば、必ずできる！！ 狭いスペースできるので是非やってみましょう！！ リフ…
今日は暖かい天気でしたね。 こんな日はお庭でできるトレーニング！ JFAから無料で公開されているリフトアップチャレンジ。 狭いスペースできるので是非やってみましょう！！ リフトアップ01〜04 リフトアップ05〜08 なんと！ あの！ おいなりコーチもチャレ…
コロナ拡大防止による外出自粛中ですが、選手が室内で出来るトレーニングメニューを紹介していきたいと思います。 動画のヨガはJリーグの選手がウォームアップで取り入れているヨガになります。 選手、ご家族で楽しんでください。 引用元:更科 有哉さんInsta…
